Бразильская диета

.

Бразильская диета является одной из самых популярных диет среди многих женщин, особенно домохозяек. Диетическое питание бразильских актрис очень быстро завоевало признание дам всего мира. Все необходимые ингредиенты можно легко купить в любом магазине. Диета делится на два этапа. Первый занимает две недели, а второй — четыре. Для удобства диета уже расписана по дням недели.

Бразильская диета на две недели

Основой этой бразильской диеты являются продукты, содержащие белок - рыба, мясо, овощи и яйца.

Меню бразильской диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак - яблоко, яйцо и чашка черного кофе

Обед - яблоко, яйцо

Ужин - снова яблоко, яйцо

ВТОРНИК

Меню аналогичное понедельнику

СРЕДА

Завтрак - два вареных яйца

Обед – шпинат и вареная говядина (100 гр.)

Ужин - шпинат и вареное яйцо

ЧЕТВЕРГ

Завтрак - вареное яйцо

Обед - помидор и вареная морская рыба (100 гр.)

Ужин - два вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА

Завтрак - вареное яйцо и чашка кофе

Обед - помидор и вареная рыба

Ужин - овощной салат и рыба, поджаренная без жира (100 гр.)

СУББОТА

Завтрак - вареное яйцо и чашка кофе

Обед – огурец, вареная говядина (100 гр.) и чашка черного кофе

Ужин – говядина (150-200 гр.) и чашка кофе

ВОСКРЕСЕНИЕ

Завтрак - вареное яйцо и кофе

Обед – помидор, огурец и курица (100 гр.),

Ужин - помидор, огурец, яблоко, (100 гр.) филе курицы и чашка черного кофе

Бразильская диета, рассчитанная на четыре недели.

Вариант этой диеты предполагает разделить на 5-6 раз прием пищи. Основа – овощи, фруктовые соки и зелень.

Меню диеты:

Порция соков — 200 гр.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак - апельсин, банан, апельсиновый сок

Второй завтрак - апельсиновый фреш (200 гр.), гренка из белого хлеба

Обед - овощной салат, вареная морская рыба (100 гр.)

Перед сном - меню второго завтрака

ВТОРНИК

Завтрак - яблочный фреш, вареное яйцо (всмятку)

Второй завтрак - яблочный фреш и гренка

Обед - две вареные картофелины, вареное мясо (100 гр.)

Ужин - салат (яйцо, зеленый горошек, 10 гр. постного вареного мяса)

Перед сном - меню второго завтрака

СРЕДА

Завтрак - гренка и 200 гр. нежирного молока

Второй завтрак - 100 гр. нежирного творога

Обед - салат (зелень, белокочанная капуста, мякоть лимона),100 гр. риса

Ужин - яблоко и вареное мясо (100 гр.)

ЧЕТВЕРГ

Завтрак - ананасовый сок , 1/4 ананаса

Второй завтрак - апельсиновый сок и гренка

Обед - сыр (30 гр.), апельсин, вареное мясо (100 гр.)

Ужин - тертая морковь (150 гр.) с растительным маслом, две вареные картофелины

Перед сном - ананасовый сок и гренка

ПЯТНИЦА

Завтрак - 1/4 ананаса, сок манго

Второй завтрак - апельсин и яблоко

Обед - две вареные моркови и вареная рыба

Ужин - овощной суп

Перед сном - сок манго и гренка

СУББОТА

Завтрак - гренка и яблочный сок

Второй завтрак - салат из вареной свеклы

Обед - овощной суп на мясном бульоне и ломтик черного хлеба

Ужин - овощной салат, вареные грибы (100 гр.)

Перед сном - меню завтрака

ВОСКРЕСЕНИЕ

Завтрак - виноград и банан

Второй завтрак - виноградный сок и гренка

Обед - салат (капуста, лук, зелень), вареное мясо (100 гр.)

Ужин - фруктовый салат, грибной или рыбный суп

Перед сном - свежий виноград и виноградный сок.

Интересно:
.
Поиск по сайту
_