Бразильская диета является одной из самых популярных диет среди многих женщин, особенно домохозяек. Диетическое питание бразильских актрис очень быстро завоевало признание дам всего мира. Все необходимые ингредиенты можно легко купить в любом магазине. Диета делится на два этапа. Первый занимает две недели, а второй — четыре. Для удобства диета уже расписана по дням недели.
Бразильская диета на две недели
Основой этой бразильской диеты являются продукты, содержащие белок - рыба, мясо, овощи и яйца.
Меню бразильской диеты:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - яблоко, яйцо и чашка черного кофе
Обед - яблоко, яйцо
Ужин - снова яблоко, яйцо
ВТОРНИК
Меню аналогичное понедельнику
СРЕДА
Завтрак - два вареных яйца
Обед – шпинат и вареная говядина (100 гр.)
Ужин - шпинат и вареное яйцо
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - вареное яйцо
Обед - помидор и вареная морская рыба (100 гр.)
Ужин - два вареных яйца + чашка черного кофе
ПЯТНИЦА
Завтрак - вареное яйцо и чашка кофе
Обед - помидор и вареная рыба
Ужин - овощной салат и рыба, поджаренная без жира (100 гр.)
СУББОТА
Завтрак - вареное яйцо и чашка кофе
Обед – огурец, вареная говядина (100 гр.) и чашка черного кофе
Ужин – говядина (150-200 гр.) и чашка кофе
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - вареное яйцо и кофе
Обед – помидор, огурец и курица (100 гр.),
Ужин - помидор, огурец, яблоко, (100 гр.) филе курицы и чашка черного кофе
Бразильская диета, рассчитанная на четыре недели.
Вариант этой диеты предполагает разделить на 5-6 раз прием пищи. Основа – овощи, фруктовые соки и зелень.
Меню диеты:
Порция соков — 200 гр.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - апельсин, банан, апельсиновый сок
Второй завтрак - апельсиновый фреш (200 гр.), гренка из белого хлеба
Обед - овощной салат, вареная морская рыба (100 гр.)
Перед сном - меню второго завтрака
ВТОРНИК
Завтрак - яблочный фреш, вареное яйцо (всмятку)
Второй завтрак - яблочный фреш и гренка
Обед - две вареные картофелины, вареное мясо (100 гр.)
Ужин - салат (яйцо, зеленый горошек, 10 гр. постного вареного мяса)
Перед сном - меню второго завтрака
СРЕДА
Завтрак - гренка и 200 гр. нежирного молока
Второй завтрак - 100 гр. нежирного творога
Обед - салат (зелень, белокочанная капуста, мякоть лимона),100 гр. риса
Ужин - яблоко и вареное мясо (100 гр.)
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - ананасовый сок , 1/4 ананаса
Второй завтрак - апельсиновый сок и гренка
Обед - сыр (30 гр.), апельсин, вареное мясо (100 гр.)
Ужин - тертая морковь (150 гр.) с растительным маслом, две вареные картофелины
Перед сном - ананасовый сок и гренка
ПЯТНИЦА
Завтрак - 1/4 ананаса, сок манго
Второй завтрак - апельсин и яблоко
Обед - две вареные моркови и вареная рыба
Ужин - овощной суп
Перед сном - сок манго и гренка
СУББОТА
Завтрак - гренка и яблочный сок
Второй завтрак - салат из вареной свеклы
Обед - овощной суп на мясном бульоне и ломтик черного хлеба
Ужин - овощной салат, вареные грибы (100 гр.)
Перед сном - меню завтрака
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - виноград и банан
Второй завтрак - виноградный сок и гренка
Обед - салат (капуста, лук, зелень), вареное мясо (100 гр.)
Ужин - фруктовый салат, грибной или рыбный суп
Перед сном - свежий виноград и виноградный сок.
Ремонт кофемашин
Почему ремонт кофемашин необходим