Лечение ожирения народными средствами

.

Одновременно с изменением характера и режима питания нужно увеличить расход мышечной энергии, это только положительно скажется на лечении ожирения, так сказать это народные средства борьбы с ним. Как это сделать?

Начнем с зарядки. Та зарядка, которая ежедневно передается утром по радио и телевидению, конечно, полезна: она хорошо разминает суставы, придает чувство бодрости. Однако такое лечение ожирения народными средствами в виде зарядки лишена значительных силовых нагрузок, и это вполне объяснимо, так как она рассчитана практически на все категории населения (и молодых и старых) независимо от состояния здоровья.

Для снижения массы тела нужна зарядка типа лечебной физкультуры или аэробики (ритмической гимнастики). После консультации с врачом необходимо внимательно отнестись к лечению ожирения разными методами и делать большинство упражнений с нагрузкой, т.е. если прыгать, то с гантелями, если раздвигать руки, то с эспандером, нагибаться – с гирями и т. д.

При подборе нагрузки, если врач не посоветует другую методику, нужно придерживаться «правила 10 крат». Суть этого правила народных средств заключается в том, что любое упражнение должно выполняться легко не менее 10 раз. И тут может прекрасно подойти какая-нибудь диета на 13 дней. Если вы сможете поднять гирю только 3–4 раза, то это значит, что она для вас сейчас тяжела и надо подобрать более легкую. Если эспандером вы делаете меньше 10 растяжений, то снимите лишнюю пружину и т. д. По мере укрепления мышц нагрузку следует увеличивать.

Кроме утренней зарядки для лечения ожирения хотя бы народными средствами полезна быстрая ходьба. Медленная ходьба малоэффективна. Быстрая ходьба на улице, на работе, дома помимо экономии времени дает хорошую нагрузку на мускулы ног, при этом тратится энергия и, что тоже важно, тренируется сердце. Тем, кто живет в домах с лифтами, рекомендуется часть пути подниматься пешком. Сначала не доезжайте на один этаж. Если организм (в первую очередь сердце) это хорошо переносит, через неделю можно недоезжать на два, затем на три и четыре этажа. Подъем пешком на большее количество этажей – дело любителей.

И конечно, надо использовать любую возможность чтобы лечение ожирения народными методами и средствами было впрок и, например, позаниматься легким физическим трудом (например, работать на даче и т.д.), спортом (бадминтоном, настольным теннисом, лыжами, бегом и т.д.). Все это не только нормализует массу тела, но и в целом укрепляет организм.

Ну а как поступать, если вышеприведенные способы (ограничение калорийности и усиление физической активности) не помогают или по тем или иным причинам не могут быть использованы?

В таких случаях при ожирении, как и при любой другой болезни, необходимо систематическое лечение под наблюдением врача, учитывающего индивидуальные особенности больного. Избегайте самолечения и старайтесь, чтобы переедание не было нормой вещей. Оно при ожирении так же вредно, как и при других болезнях. Известно немало печальных случаев, когда люди самостоятельно, прочитав некоторые популярные (к сожалению!) книги по голоданию, использовали метод лечения им. Или без необходимой тренировки толстяки начинали «бегать от инфаркта» и быстро прибегали к нему. Или всерьез увлекались «очковыми» диетами, сыроедением, вегетарианством, раздельным питанием и т. д. В большинстве случаев курсы самолечения от ожирения к добру не приводили.

Интересно:
.
Поиск по сайту
_