Масса тела человека

.

Вернее всего принять за норму массу человека в 25– 30 лет, в момент, когда закончилось его физическое развитие тела, если, конечно, не было к тому времени каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней. Это наиболее точный критерий определения нормальной массы. Нет ничего страшного в том, что на первый взгляд человек может казаться немного полным или худым, а масса тела человека несколько отклоняться от вычисленной по формуле Брока (на +-10%). При нормальном ритме жизни и нормальном питании эта нормальная масса может (а вернее, должна) сохраниться до 60 лет без изменений.

Но как быть, если мы не помним, какой была наша масса тела человека в 25–30 лет? Наличие избытка жира можно в некоторых случаях установить по величине кожно-жировой складки. Чаще всего определяют ее на животе под ложечкой. При сдавливании двумя пальцами она в норме не должна превышать 1–1,5 сантиметра. Складка толщиной 2 сантиметра уже говорит об ожирении. В этом случае диета кефиром может помочь.

Тем или иным способом, а в спорных случаях посоветовавшись с врачом, можно определить свою нормальную массу тела человека. Теперь надо определить фактическую массу. Это сделать несложно, но и не так просто, как кажется на первый взгляд.

Иной раз прямо на улице призывают человека определить точно свою массу на медицинских весах. Увы! Они не дают точного представления о действительной массе, хотя, может быть, и взвешивают с довольно большой точностью.

Дело в том, что масса тела человека даже при нормальном питании и нормальном ритме жизни в течение дня заметно меняется. Эта величина колеблется обычно в пределах до 0,5, редко – до 1 килограмма. Для исключения случайных факторов определение массы нужно производить несколько дней подряд (при сильных колебаниях массы–10–15 дней). Взвешиваться нужно только утром, через 10–15 минут после подъема, после посещения туалета, натощак и без одежды или в одной и той же легкой одежде. Таким образом будет более точно рассчитана нормальная масса тела человека. В магазинах продаются весьма удобные напольные весы. Их точность ±0,2 килограмма вполне достаточна для наших целей. Поэтому рекомендуем .хотя бы 2 раза в месяц с их помощью определять в течение нескольких дней свою фактическую массу человека и вносить соответствующие коррективы в питание или в физическую активность.

Итак, мы разобрались с первым вопросом: что такое ожирение? Теперь мы знаем, что для человека ростом 170 см и с нормальной шириной груди фактическая масса тела, к примеру, 85 кг не может считаться нормальной, таким образом можно описать причины ожирения.

Если нормальная масса тела человека по уточненной формуле Брока 170–105 = 65 кг, то избыточная масса будет 85– –65 = 20 кг, что составляет 31 % от нормы. Налицо ожирение. Кстати, оно бывает разной степени: I, II, III и IV. В последнем случае избыток массы тела по отношению к нормальной массе превышает 100 %.

Интересно:
.
Поиск по сайту
_