Режим питания ребенка

.

Составляя режим питания школьников 1–7 классов, следует учитывать время занятий в школе. Для ребенка, занимающегося в первую смену, целесообразно установить следующий режим. Первый прием пищи, составляющий 20–25 % суточной калорийности, должен быть в 7 часов 30 минут – 8 часов утра. Второй пункт режима питания ребенка, составляющий 20 % суточной калорийности, приходится на время пребывания в школе: в 11 часов 30 минут– 12 часов дня. Третий прием пищи – домашний обед, составляющий около 35–40% суточной калорийности, как указывает режим питания ребенка, в 15–16 часов. Четвертый прием пищи – ужин, составляющий по калорийности 20 %, в 19 часов 30 минут–20 часов.

У детей, занимающихся во вторую смену, иной режим питания. В 7 часов 30 минут – 8 часов утра завтрак, составляющий 20 % суточной калорийности, в 12 часов – обед, составляющий 35–40 % суточной калорийности. Третий прием пищи в режиме питания ребенка, составляющий около 15 % суточной калорийности, приходится приблизительно на 16 часов в школе. Ужин, составляющий 20–25 % по калорийности, дети должны получать в 20 часов по возвращении из школы.

Когда составляется режим питания ребенка, следует так распределять суточный рацион, чтобы пищу, богатую белками, детям давали в первой половине дня, т. е. на завтрак и обед. Не рекомендуется давать на ужин мясные блюда, так как они для переваривания требуют обильного выделения пищеварительных соков. Блюда на ужин по режиму питания ребенка желательно готовить из картофеля, овощей, круп, творога, яиц.

У здорового ребенка всегда хороший устойчивый аппетит. Воспитание у ребенка правильного отношения к режиму питания следует начинать с рождения, постоянно заботясь о привитии детям полезных навыков. Нормальному становлению аппетита способствует строгое соблюдение режима дня, кормления, ну и конечно основное это режим питания ребенка. Последний включает в зависимости от возраста ребенка ряд правил: Иногда определенная молочная диета с дополнениями может быть впрок.

- определенное число приемов пищи в течение суток с обязательным ночным перерывом (исключение – грудные дети);

- проведение кормления в установленные часы и с определенной продолжительностью режима питания ребенка (не кормить ребенка слишком быстро, но и не растягивать прием пищи более чем на 30 минут);

- в каждое кормление ребенок должен получать достаточное количество пищи;

- по мере роста ребенка его рацион должен становиться более разнообразным.

Все это способствует нормальному становлению аппетита, ведь режим питания ребенка - школьника вещь очень важная, развитию вкусовых ощущений, приводит к активной заинтересованности ребенка в еде. Большое значение имеют приятные вкусовые качества и аппетитный вид приготовленной пищи.

Для предупреждения нарушения аппетита надо:

- избегать в режиме питания ребенка отрицательных эмоций во время кормления ребенка, заботиться о создании спокойной обстановки;

- не прибегать к насильственным приемам и наказанию при нежелании ребенка есть;

- отказаться от стремления во чтобы то ни стало накормить малыша, отвлекая его внимание от еды игрушками, уговорами, сказками, музыкой, чтобы заставить принимать пищу неосознанно (некоторые горе - родители пытаются кормить детей даже во сне). Такие способы режим питания ребенка сразу отбрасывает, они не приемлемы. Очень опасно, когда происходит снижение аппетита у ребенка. Эти меры не позволяют достичь желаемого эффекта, они лишь усугубляют негативное отношение к еде. У ребенка в таких случаях может сформироваться стойкое нарушение аппетита (анорексия), трудно поддающееся лечению.

Интересно:
.
Поиск по сайту
_