Сколько нужно воды

.

Итак, ответим на вопрос сколько нужно воды взрослому человеку? 2–2,5 литра? Нет. В чистом виде гораздо меньше. Дело в том, что большинство пищевых продуктов (свежих, вареных, жареных) содержат воду: 40% – хлебные изделия, до 90 % – некоторые овощи и фрукты. Даже в сухарях содержится 11 –12 % воды. Поэтому с продуктами организм взрослого человека обычно получает 600– 800 граммов от общего количества сколько нужно воды. Кроме того, в самом организме в результате окислительных процессов из жиров, углеводов и даже белков пищи образуется некоторое количество воды – около 300–400 граммов.

Таким образом, на долю жидких продуктов для восполнения естественных потерь приходится 1–1,5 литра воды. Сюда включается вода в напитках (чай, минеральная или фруктовая вода, компоты) и в супах. Соотношение напитков и супов в количестве сколько нужно воды во многом зависит от традиций. Например, азиатские народы супов обычно не едят, а пьют за обедом (точнее, перед обедом и после него) чай. При этом зная это, помогите похудеть своим близким, если это требуется. В некоторых европейских странах за обедом вместо супа часто подают кипяченую воду, минеральную столовую или напитки, при этом люди меньше задаются вопросом, сколько нужно воды для организма. Вместе с тем у многих жителей европейской части нашей страны принято в обед съедать жидкое первое блюдо (суп, щи, борщ и т. п.), включающее 250–500 г воды.

Сколько нужно воды для организма человека

Желательно, чтобы вода поступала в организм человека более или менее равномерно. В качестве примера, сколько нужно воды для человека можно привести такой водный режим: на завтрак – стакан чая (200–250 г), в обед – полтарелки супа (200–250 г) и стакан компота (200– 250 г), на ужин – стакан чая (200–250 г) и перед сном – стакан кефира или молока (200–250 г). В среднем получается 1–1,25 литра.

Чем вреден недостаток воды в питании и сколько её нужно? При недостатке воды происходит некоторое сгущение крови, что отрицательно сказывается на снабжении организма кислородом и пищевыми веществами, затрудняется работа почек из-за образования более концентрированной мочи, ухудшается работа мозга (он содержит 80 % воды).

Вреден ли избыток, ведь сколько нужно воды, может ли быть её много? Несомненно, При избытке воды усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с большой перегрузкой – ведь увеличивается объем крови.

Часто возникает вопрос, кроме того сколько нужно воды чтобы утолить жажду: что делать, если сильно хочется пить? Как в этих случаях не нанести вред организму избытком воды? Ответы на эти вопросы вы найдете на следующей странице в разделе.

Интересно:
.
Поиск по сайту
_