Утолить жажду

.

Мы уже говорили, что чувство жажды у необходимость её утоления, всегда несколько запаздывает но отношению к фактическому удовлетворению потребности организма в воде. Поэтому когда вы хотите утолить жажду рекомендуется сразу пить немного, максимум 250 граммов. Через 10–15 минут можно проверить, сохранилась ли жажда. Если она есть, то еще раз выпить немного воды. Опыт показывает, что далее самую утолить сильную жажду можно двумя стаканами воды, выпитыми через 10–15 минут один после другого.

В жару или при усиленной физической работе рекомендуется утолять жажду столовую минеральную воду или сильно разбавленный фруктовый либо ягодный сок, или слегка подсоленную водопроводную, а лучше газированную воду.

Дело в том, что в жару и во время тяжелой физической работы с потом выделяется много солей. Организм перед тем как утолить жажду испытывает не только водяной, но и солевой голод. Если пить в этих условиях только простую воду, то произойдет еще большее удаление солей из организма, чувство жажды при этом не пропадает и получается, что чем больше человек пьет, тем больше воды ему хочется. Поэтому простую воду при сильной жажде пить не рекомендуется.

Чем лучше утолить жажду в жару

Жажда возникает не только в условиях жары или при сильной физической нагрузке в результате выделения больших количеств пота. Некоторые даже пытались похудеть за 2 недели этим переусердствуя. Обычно сильно утолить жажду хочется, после потребления больших количеств сильно соленой пищи, например соленой рыбы. Соли натрия затрудняют выделение почками воды с мочой, и вода накапливается в организме. Поэтому возникает жажда, которую необходимо утолить, так как нужна вода для снижения содержания натрия в организме до нормального уровня.

Соли калия вызывают противоположное действие, и уж явно их содержание в воде не поможет вам утолить жажду. Они способствуют выделению мочи и удалению воды из организма. Солей калия больше всего в бобовых, картофеле. Поэтому не злоупотребляйте солеными продуктами, а если хочется соленого, то добавьте к нему побольше картофеля.

Утоление жажды водой и напитками

Водопроводная вода, используемая для приготовления пищи (супа, напитков) и просто для утоления жажды, является источником некоторых минеральных веществ, в том числе кальция и магния (которые определяют "жесткость" воды). Также не забывайте добавлять в свой рацион продукты ускоряющие обмен веществ, тогда и с жаждой будет меньше проблем. Обычно в воде содержатся 4,5мг % кальция, 1 мг % магния, 1 мг % серы, 1,4 мг % хлора, 1,2 мкг % железа, 1,6мкг % марганца, 0,6мкг % меди и другие элементы. Однако содержание минеральных веществ когда вы утоляете жажду весьма сильно колеблется в зависимости от источника водоснабжения.

Интересно:
.
Поиск по сайту
_